どうぞ 良質の睡眠を♪♪

少々長めですが、まずは 本の引用から

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生物はサーカディアンリズムというものを持っていて、 脳もカラダもこのリズムにあわせて変化を繰り返しています。

人間が夜眠って朝起きるのも、太陽と地球の動きに連動する このサーカディアンリズムにしたがって つくられているからです。

脳とカラダの疲労を癒し、再び元気をとり戻すために欠かせない脳内物質のことを、 いわゆる｢修復･成長ホルモ｣といいます。それは脳下垂体から分泌されます。

このホルモンも、サーカディアンリズムにしたがって、 午前一時前後に最も多く分泌され、除々に減っていくような仕組みになっています。

夜明け近くになると、今度は別の各種ホルモンが順序よく分泌されて、 起きてからの活動がしやすい脳とカラダをつくっていきます。

睡眠にはこのようなサイクルが有ることを覚えておいてください。

夜ふかし、昼夜逆転の生活を送って午前１時前後に熟睡していないと、 いくら長時間眠っても疲れはとれません。 修復・成長ホルモンをたっぷりと受とることが出来ないからです。

細胞がしっかり修復されないと、シミなどができ、早く老けてしまいます。 新陳代謝も正常に行なわれず、元気も保てなくなってきます。

夜１２時から深夜２時にかけての２時間は魔法のような力を持っているのです。

そうと分かったら、さっそく今日から遅くとも夜１２時には眠りにつきましょう。

眠りについて約１時間後の深夜１時に熟睡していてはじめて、 あなたの細胞を修復し、美しさ・若さ・元気を保つ成長ホルモンを

たっぷり受とることができます。

引用：医学博士　理学博士　農学博士　佐藤富雄氏（魔法のノート　Ｐ２６）

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先日、なんと午前２時！　え～？？ 朝の２時に!!! 四国にお住まいのMさんから メールが届いていて 驚きました☆☆

何でも、町内会の秋祭りの準備と、お仕事である農作業の準備で 遅い時間になってしまった、とか・・・。

睡眠、それも就寝時間が大切♪♪　と、 本能的？！に思って、私は もう30年近く前から "早寝” なので

『Mさん!!　私宛のメールなんて気にされないで、その分、早く寝て下さ～～い！！！』 と思ってしまいました☆☆

(質の良い睡眠の大切さについて、先程の引用と同じ著者、 佐藤富雄さんの　｢魔法の快眠術｣にも 分かりやすく書かれてあります。）

日によって、急に温度が下がったり、そうかと思えば、

午前中から陽射しが　まだまだ強かったり・・のお天気ですが、 どうぞ皆さま 良質の睡眠で お元気に お過ごし下さいませ♪♪